❤️قیمت اجاره الو قلیان الهیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

فواید استروژن در رژیم غذایی

قُل قُل: استروژن - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - یک هورمون زنانه - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - است که در مردان نیز به مقدار اندک وجود دارد. تولید استروژن در زنان طی دوران یائسگی کاهش می یابد که این شرایط پیامدهای خاص خود را به همراه دارد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، امروزه افراد بیشتری به دنبال کردن یک رژیم - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - غذایی سالم برای بهبود - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - سلامت خود توجه دارند و این شرایط به یک سبک زندگی تبدیل شده است. اما گاهی اوقات ما از این که به چه مواد غذایی برای تقویت وضعیت جسمانی یا - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - روانی - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - خود نیاز داریم، آگاه نیستیم.

به گزارش "استپ تو هلث"، استروژن یکی از مواردی است - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - که به ویژه برای زنان از اهمیت چشمگیری برخوردار است. این هورمون در بهینه سازی شرایط جنسی و باروری - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - انسان نقش دارد و از کارکرد درست و مناسب اندام های دیگر اطمینان حاصل می کند.

فواید استروژن

استروژن یک هورمون زنانه است که در مردان - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - نیز به مقدار اندک وجود دارد. تولید استروژن در زنان طی دوران یائسگی کاهش می یابد که این شرایط پیامدهای خاص خود را به همراه دارد.

استروژن مسئولیت موارد زیر را بر عهده دارد:

تنظیم چرخه قاعدگی

ایجاد ویژگی های زنانه

حفظ شرایط خوب قلب، عضلات، استخوان ها و سیستم های تولید مثل و جنسی

بر همین اساس است که حفظ سطوح مناسب استروژن اهمیت دارد و در غیر این صورت با پیامدهایی که می توانند مضر باشند، مواجه خواهید شد. برای پیشگیری از این شرایط، - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - مصرف مواد غذایی سرشار از استروژن اهمیت - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - دارد.

بدن بدون استروژن

اگر - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - سطوح استروژن بدن خود را بررسی نکنید قادر نخواهید بود - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - تا از هرگونه مشکل سلامت که می توانند به واسطه سطوح پایین این هورمون شکل بگیرند، پیشگیری کنید. کمبود استروژن می تواند با علائمی - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - مانند احساس برانگیختگی، دشواری در خواب، و ریزش مو به میزان زیاد خود را نشان - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - دهد.

منابع غذایی برای استروژن

این دو گزینه پاسخی تقریبا برای تمام مشکلات محسوب می شوند. این مواد غذایی در تمام رژیم های غذایی سالم جایگاه - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - ثابت دارند. میوه جات و سبزیجات حاوی فیتواستروژن - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - هستند که تولید استروژن در زنان را تحریک می کند.

یک صد گرم سبزیجات می تواند حاوی حدود 94 تا 604 میکروگرم فیتواسترژون باشد. گنجاندن آنها در وعده غذایی بعدی ایده خوبی است. از بهترین میوه ها در این زمینه نیز می توان به سیب، آلو، گوجه فرنگی، خیار، خرما و پاپایا اشاره کرد.

مصرف سبزیجات زیر را مد نظر قرار دهید:

بروکلی

بادنجان

کدو تنبل

چغندر

سیب زمینی

کرفس

یونجه

دانه های خوراکی و غلات

دانه های خوراکی و غلات حاوی مقدار قابل توجهی فیتواسترژن هستند. آنها را می توان با محصولات دیگر ترکیب کرد تا - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - محتوای ویتامین ها و مواد معدنی دریافتی افزایش یابد.

دانه هایی مانند بذرکتان و کنجد و غلاتی مانند گندم، برنج، جو و جو دوسر مصرف کنید.

سویا و مغزهای خوراکی

سویا منبع مهمی برای فیتواستروژن است. یک صد گرم سویا حاوی حدود 103 میکروگرم فیتواستروژن است. مصرف محصولاتی که از سویا تهیه می شوند مانند ماست سویا و توفو را مد نظر قرار دهید.

مغزهای خوراکی نیز منبع خوبی برای فیتواستروژن هستند که از بهترین گزینه ها می توان به پسته، بادام، فندق و بادام زمینی اشاره کرد.

عاداتی که به تقویت سطوح استروژن کمک می کنند

افزون بر اضافه کردن مواد غذایی سرشار از استروژن به رژیم غذایی، شما باید فعالیت هایی که به بهبود سطوح این هورمون - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - کمک می کنند را نیز مد نظر قرار دهید.

ورزش هوازی انجام دهید

ورزش هوازی یا ایروبیک به متابولیز استروژن کمک می کند. انجام این تمرینات ورزشی تولید هورمون های خوب در بدن را افزایش می دهد. بر همین اساس، - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - انجام روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی را فراموش نکنید.

بیش از 6 ساعت بخوابید

خواب شبانه کمتر از 6 ساعت می تواند تولید استروژن را کاهش داده و در نتیجه میل جنسی فرد نیز کاهش می یابد.

مکمل مصرف کنید

مکمل ها تنها باید زیر نظر پزشک استفاده شوند. آنها از پروتئین و گیاهان دارویی تهیه شده اند که به تولید استروژن و همچنین هورمون های زنانه دیگر کمک می کنند. مکمل ها باید آخرین گزینه شما باشند.

اندکی آموزه های علمی

تلاش بر این است که از هرگونه پیامد ناشی از سطوح پایین استروژن پیشگیری شود. این کاهش بیشتر هنگامی که زنان وارد دوره یائسگی می شوند، رخ می دهد. با این وجود، اگر پیش از آن اقدامات لازم را انجام داده باشید در معرض - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - خطر کمتری نیز قرار خواهید داشت.

از نظر علمی، الگویی برای نشان دادن چگونگی واکنش بدن یک زن طی دوران یائسگی وجود ندارد. با این وجود، راه حل هایی برای تسهیل گذار وجود - قیمت اجاره الو قلیان الهیه - دارند. افزودن استروژن به رژیم غذایی می تواند پاسخ شما باشد.

این شرایطی پیچیده نیست و همان گونه که متوجه شدید تقریبا همه به موادی مانند میوه جات، سبزیجات و غلات دسترسی دارند. مقداری سویا و مغزهای خوراکی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هشت ساعت بخوابید و زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. آنها اقداماتی ساده اما ضروری برای حفظ سلامت محسوب می شوند.

قیمت اجاره الو قلیان الهیه در کمترین زمان

قلیون دود فوری تحویل میرداماد تهران و اطراف