❤️شماره سرویس قلیان تهران نو❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راهکارهای طبیعی برای تقویت بینایی

قُل قُل: چشم برای سلامتی خود به بعضی از مواد معدنی نیز نیاز دارد. برای مثال سلنیوم به جذب ویتامین E و ساخته‌شدن آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن کمک می‌کند.

الف. ویتامین A - شماره سرویس قلیان تهران نو - و كاروتنوئیدها:
ویتامین A آنتی‌اکسیدانی است كه در مواد - شماره سرویس قلیان تهران نو - غذایی حیوانی مثل شیر و لبنیات، جگر، تخم‌مرغ، كره و مواد غذایی - شماره سرویس قلیان تهران نو - گیاهی حاوی كاروتنوئیدها وجود دارد. كاروتنوئیدها رنگ‌دانه‌های قرمز و زردی هستند كه در گیاهان و حیوانات وجود دارند. این مواد - شماره سرویس قلیان تهران نو - به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل كرده - شماره سرویس قلیان تهران نو - و همچنین انواع خاصی از آن‌ها (كه - شماره سرویس قلیان تهران نو - بیشتر بتا-كاروتن است) به ویتامین A تبدیل می‌شوند. بعضی از كاروتنوئیدهای دیگر نظیر لوتئین و زیگزانتین نیز مفید هستند. پختن مواد غذایی محتوای ویتامینی آن را تغییر می‌دهد، زیرا گرما سبب تخریب ویتامینA و بتا- كاروتن موجود در مواد غذایی می‌شود. همچنین، درصورتی‌که از مواد غذایی تازه استفاده نمی‌کنید، مواد یخ‌زده بهتر از مواد كنسرو شده هستند.

ب. لوتیئین و گزانتین:
لوتیئین و گزانتین رنگ‌دانه‌های گیاهی زرد رنگ هستند. مطالعات - شماره سرویس قلیان تهران نو - مختلف نشان داده‌اند لوتئین و گزانتین ممكن است در كاهش خطر ابتلا به كاتاراكت - شماره سرویس قلیان تهران نو - مؤثر باشند. لوتئین و - شماره سرویس قلیان تهران نو - گزانتین ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. این دو ماده اغلب همراه با یكدیگر در سبزیجات و میوه‌جات یافت شده و بدن می‌تواند لوتئین را به گزانتین - شماره سرویس قلیان تهران نو - تبدیل كند. در حال حاضر مقدار مصرف روزانه‌ای این دو ماده مشخص نشده است ولی بهتر است روزانه کمی مصرف شوند زیرا بدن نمی‌تواند این دو ماده را بسازد. بهترین - شماره سرویس قلیان تهران نو - منبع تأمین این مواد، سبزیجات سبز و پربرگ به‌ویژه - شماره سرویس قلیان تهران نو - اسفناج است.

كلم و سبزیجات سبزرنگ نیز منابع خوبی هستند. لوتئین و گزانتین را می‌توان در سبزیجات و - شماره سرویس قلیان تهران نو - میوه‌جات زرد و نارنجی‌ رنگ نظیر ذرت نیز یافت. سبزیجات پخته مقادیر بیشتری لوتئین دارند، زیرا پختن سبب شكسته شدن دیواره سلول‌ها و آزاد - شماره سرویس قلیان تهران نو - شدن لوتئین می‌شود.

ج. ویتامین C و بیوفلاونوئیدها (BIOFLAVONOIDS):
از مواد - شماره سرویس قلیان تهران نو - بسیار مفید برای بینایی ویتامینC است. بیوفلاونوئیدها نیز مواد آنتی‌اکسیدانی هستند که - شماره سرویس قلیان تهران نو - علاوه بر کمک به اثرگذاری ویتامین C، خود نیز فوایدی دارد. مطالعات نشان داده‌اند كه مقادیر بالای ویتامین C می‌تواند باعث كاهش خطر ابتلا به كاتاراكت شود. همچنین می‌تواند با كاهش فشار چشم، - شماره سرویس قلیان تهران نو - مانع گلوكوم (آب‌سیاه) شده و یا بیماری را در مبتلایان تسكین دهد. مركبات مثل پرتقال و لیمو، فلفل دلمه‌ای، کیوی، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی و سبزیجات سبز و پربرگ منابع غنی ویتامین C هستند. پختن مواد غذایی این مقادیر را تغییر می‌دهد، زیرا گرما سبب كاهش ویتامین C موجود در مواد غذایی می‌شود. نور نیز سبب تخریب ویتامین C می‌شود. ازاین‌رو بهتر است مثلاً آب‌پرتقال در - شماره سرویس قلیان تهران نو - بسته بندی‌های پلاستیكی یا مقوایی خریداری شود تا شیشه‌های شفاف. همچنین، مواد غذایی تازه، ویتامین C بیشتری - شماره سرویس قلیان تهران نو - دارند تا مواد غذایی یخ‌زده یا كنسرو شده.

د) - شماره سرویس قلیان تهران نو - ویتامین E و مواد معدنی:
ویتامین E نیز یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هست. بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن‌های گیاهی است. چشم برای سلامتی خود به بعضی از مواد معدنی نیز نیاز دارد. برای مثال سلنیوم به جذب ویتامین E و ساخته‌شدن آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن کمک می‌کند. غذاهای دریایی ازجمله مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد سلنیوم هستند.

روی نیز به جذب ویتامین A کمک كرده و همچنین بخشی از یک آنزیم است كه تعداد رادیکال‌های آزاد را - شماره سرویس قلیان تهران نو - كم می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند كه روی، چشم را در برابر شب‌کوری محافظت می‌کند. روی در غذاهای دریایی، جوانه گندم و آجیل یافت می‌شود.

اسیدهای چرب ضروری:
اسیدهای چرب ضروری شامل چربی‌های اشباع‌نشده اُمگا-3 و اُمگا-6 - شماره سرویس قلیان تهران نو - هستند. اسیدهای - شماره سرویس قلیان تهران نو - چرب ضروری در تكامل بینایی در نوزادان نقش دارند. كمبود این مواد (به‌ویژه اُمگا-3) در بزرگ‌سالان ممكن است سبب كاهش دید شود. مطالعات نشان داده كه كمبود طولانی‌مدت ممكن - شماره سرویس قلیان تهران نو - است سبب تخریب شبكیه شود.

بهترین منبع تأمین اُمگا-3 ماهی است و مقدار توصیه‌شده - شماره سرویس قلیان تهران نو - مصرف دو بار در هفته است. نکته‌ای كه باید به آن توجه داشت این است كه روغن ماهی رادیکال‌های آزاد تولید می‌کند، به همین - شماره سرویس قلیان تهران نو - دلیل كسانی كه زیاد ماهی یا روغن ماهی مصرف می‌کنند، باید به میزان كافی آنتی‌اکسیدان به‌ویژه ویتامین E مصرف كنند.

تحقیقات نشان داده است كه - شماره سرویس قلیان تهران نو - آنتی‌اکسیدان‌ها خطر ابتلا به كاتاراكت را كاهش می‌دهند. بعضی از - شماره سرویس قلیان تهران نو - آنتی‌اکسیدان‌ها فواید دیگری نیز دارند. به‌طور مثال ویتامین A چشم را در برابر - شماره سرویس قلیان تهران نو - كوری محافظت كرده و ویتامین C ممكن است در جلوگیری یا تسكین گلوكوم - شماره سرویس قلیان تهران نو - نقش داشته باشد. همچنین اسیدهای چرب ضروری علائم خشكی چشم را كاهش داده و از چشم محافظت می‌کنند.

به طور کلی مواد غذایی - شماره سرویس قلیان تهران نو - زیر برای داشتن چشمی سالم توصیه می‌شوند:
ویتامین A: روغن كبد ماهی، جگر، هویج
لوتئین و گزانتین: اسفناج، كلم
ویتامین C: فلفل دلمه‌ای، كلم، توت‌فرنگی، پرتقال
بیوفلاونوئیدها: مركبات، انگور
ویتامین E: تخمه آفتاب‌گردان، بادام، فندق
سلنیوم: آجیل، غذاهای دریایی
روی: جوانه گندم، آجیل
اسیدهای چرب ضروری: ماهی

به‌طورکلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پربرگ و هفته‌ای - شماره سرویس قلیان تهران نو - دو بار ماهی مصرف كنید تا چشمی سالم داشته باشید.

اطلاعات بهتر برای شماره سرویس قلیان تهران نو میخواهی؟ پس کلیک کن.

سفارش قلیون فوری درب منزل در گیشا تهران و اطراف