❤️شماره آنلاین قلیون پاستور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان

قُل قُل: به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش - شماره آنلاین قلیون پاستور - کنند همزمان خون رسانی به عضلات - شماره آنلاین قلیون پاستور - و دستگاه گوارش می - شماره آنلاین قلیون پاستور - تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی - شماره آنلاین قلیون پاستور - معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه می‌کنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که - شماره آنلاین قلیون پاستور - نوشیدنی‌های سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی می‌نماید.

وی - شماره آنلاین قلیون پاستور - افزود: روزه داران - شماره آنلاین قلیون پاستور - در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا 2 ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی - شماره آنلاین قلیون پاستور - شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت‌ها را - شماره آنلاین قلیون پاستور - در وعده‌های غذایی خود بگنجانند.

دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که سهم بیشتری - شماره آنلاین قلیون پاستور - از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده کند چرا - شماره آنلاین قلیون پاستور - که سیری طولانی‌تری خواهد داشت و کربوهیدرات‌ها را به وعده سحر موکول نماید.

وی افزود: این افراد با روزه گرفتن می‌توانند عادت غذایی خود را اصلاح کرده و از ظاهر مناسب‌تری نیز برخوردار شوند.

دکتر حسینی استرس را یکی از عوامل پرخوری دانست و افزود: برخی اوقات فرد دچار استرس شده و اقدام به پرخوری می‌کند ماه رمضان و روزه گرفتن می‌تواند تأثیر مثبتی روی این افراد داشته باشد.

این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: افراد لاغر و بی اشتها - شماره آنلاین قلیون پاستور - و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای نخستین - شماره آنلاین قلیون پاستور - بار روزه می‌گیرند نیز برای اینکه انرژی بیشتری دریافت کنند کربوهیدرات‌ها را به وعده افطار موکول کنند زیرا هضم و جذب آن‌ها به سرعت انجام می‌گیرد و آن‌ها زودتر احساس گرسنگی کرده و وقت بیشتری برای خوردن وعده‌های غذایی تا سحر خواهند داشت.

دکتر حسینی در مورد کسانی که از گرسنگی روزه داری رنج می‌برند اظهار داشت: این افراد چربی و پروتئین رژیم - شماره آنلاین قلیون پاستور - غذایی خود را به وعده سحر موکول - شماره آنلاین قلیون پاستور - کرده و از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده نمایند چرا که با خوردن سبزی و میوه احساس سیری بیشتری کرده و - شماره آنلاین قلیون پاستور - گرسنگی در آن‌ها کاهش می‌یابد.

وی نوشیدن قهوه، چای پر رنگ و نوشابه‌های گازدار را برای روزه داران بسیار مضر دانست و گفت: مصرف تنقلات شیرین مانند زولبیا و بامیه به - شماره آنلاین قلیون پاستور - دلیل انرژی بالا و چربی فراوان موجب ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود. روزه داران از مصرف بیش از اندازه آن‌ها پرهیز کنند.

دکتر حسینی مصرف دوغ را به روزه داران توصیه کرد و افزود: تعرق زیاد در این ماه گرم، موجب می‌شود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند مصرف دوغ در وعده شام و سحر موجب جبران کمبود املاح خواهد شد.

این متخصص تغذیه در خصوص ورزش افراد روزه دار نیز توصیه کرد: بهترین ساعت برای ورزش - شماره آنلاین قلیون پاستور - کردن یک و نیم ساعت پس از خوردن غذا است به دلیل آنکه اگر زودتر از این زمان شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی نماید.

دکتر حسینی در خصوص افراد دیابتی که روزه می‌گیرند گفت: در ایران آمار افراد دیابتی بسیار بالاست و تنها بیمارانی می‌توانند روزه بگیرند که قند خون خود را خوب کنترل کرده باشند. در - شماره آنلاین قلیون پاستور - صورتی که قند - شماره آنلاین قلیون پاستور - خون فرد دیابتی بیش از 160 باشد در روزه داری دچار مشکل خواهد شد.

وی تصریح کرد: اگر فرد دیابتی وعده‌ی غذای خود را خودسرانه قطع نماید ولی دارو استفاده کرده - شماره آنلاین قلیون پاستور - باشد بعید است که بتواند روزه بگیرد چرا که - شماره آنلاین قلیون پاستور - داروها باعث افت قند شده و بیمار را دچار مشکلات فراوانی خواهند کرد.

دکتر - شماره آنلاین قلیون پاستور - حسینی با بیان اینکه" افراد دیابتی باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند " افزود: دیابتی‌ها باید با مشورت پزشک خود، زمان مصرف داروها را تغییر داده و با مشورت کارشناس - شماره آنلاین قلیون پاستور - تغذیه برنامه غذایی مناسبی را تنظیم و دریافت کنند.

وی عرق سرد، بی - شماره آنلاین قلیون پاستور - حالی - شماره آنلاین قلیون پاستور - بیش از اندازه و تاری دید را از عوارض افت قند خون عنوان کرد و گفت: روزه دار ممکن است با ادامه این علائم به کما رود، از این رو باید با بروز اولیه این علائم، بلافاصله از آب قند و یا چند عدد خرما و حبه قند استفاده نماید.

دکتر حسینی در پایان به تمامی بیماران از جمله افرادی که به زخم معده یا سنگ کلیه دچارند، توصیه کرد - شماره آنلاین قلیون پاستور - برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.

نیاز به شماره آنلاین قلیون پاستور دارید؟ کلیک کنید

الو قلیون در شمس آبادمجیدیه تهران و اطراف