❤️تلفن سفارش قلیون بهارستان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کدام یک ضرر بیشتری دارد؟پایین یا بالا رفتن از پله

قُل قُل: یک متخصص ارتوپدی داشتن زاویه ۱۵ تا ۲۵ درصدی مفصل زانو در هنگام پایین آمدن از پلکان را برای سلامت زانو ضروری دانست و تأکید کرد: کفش باید ۲ تا ۳ سانتی‌متر پاشنه داشته باشد.

فرهنگ غنی پور، متخصص ارتوپدی در گفت‌وگو با فارس درباره تأثیر تردد از پله‌ها بر مفصل زانو تأکید کرد: پایین رفتن از - تلفن سفارش قلیون بهارستان - پله برخلاف بالارفتن برای مفصل زانو خطرناک است زیرا هنگام پایین رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد می‌شود - تلفن سفارش قلیون بهارستان - ولی هنگام بالارفتن از پله ماهیچه درگیر می‌شود و وزن بدن را تحمل می‌کند بنابراین در پایین آمدن از پلکان باید احتیاط کرد.

وی خاطرنشان کرد: بالارفتن از پله نه تنها آسیبی به مفصل زانو نمی رساند بلکه با تقویت عضلات مفصل زانو باعث کاهش فشار بر این مفصل شود.

این متخصص ارتوپدی افزود: در سنین بالا حتی اگر تلاش شود تا بیشتر ماهیچه درگیر فشار بالا یا پایین رفتن از پله شود با این وجود به علت ضعف عضلانی افراد مسن تا حدی به مفصل فشار خواهد آمد ولی در سنین پایین تر به تقویت عضله منجر می‌شود.

غنی پور تصریح کرد: درباره اقدامات لازم برای کاهش آسیب‌های ناشی از پایین رفتن از پله گفت: برای - تلفن سفارش قلیون بهارستان - کاهش - تلفن سفارش قلیون بهارستان - آثار مضر پایین آمدن از پله باید زاویه 15 تا 25 درجه در مفصل زانو ایجاد شود تا ماهیچه‌ها نیز در تقسیم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارد بر مفصل زانو را کاهش دهند.

وی درباره نقش کفش در سلامت مفاصل به ویژه هنگام استفاده - تلفن سفارش قلیون بهارستان - از پلکان گفت: نباید کفش‌های تخت یا پاشنه بلند پوشیده شود بلکه پاشنه کفش باید 2 تا 3 سانت ارتفاع داشته باشد و - تلفن سفارش قلیون بهارستان - وزن نیز در فشار به مفاصل به شدت موثر است به خصوص در هنگام پایین آمدن از پله.

این متخصص اورتوپدی درباره حالت بدن در هنگام راه رفتن به طور - تلفن سفارش قلیون بهارستان - کل و استفاده از پلکان به صورت جزیی گفت: توصیه ما این است که همواره به صورت صاف - تلفن سفارش قلیون بهارستان - حرکت کنند و شکم را به جلو ندهند یا ستون فقرات را به جلو و عقب ندهند به همین دلیل به کسانی که مشکل ستون فقرات دارند توصیه اکید داریم که از سجده رفتن در هنگام نماز خودداری کنند و نشسته نماز بخوانند.

غنی پور درباره - تلفن سفارش قلیون بهارستان - تأثیر وزن بر - تلفن سفارش قلیون بهارستان - ستون فقرات نیز گفت: هر چه وزن فرد کمتر باشد فشار بر ستون فقرات نیز کاهش می‌یابد. به کسانی که از درد ستون فقرات شکایت دارند نیز توصیه می‌کنیم که آب‌ درمانی کنند چرا که آب باعث بی‌وزنی و - تلفن سفارش قلیون بهارستان - کاهش فشار بر ستون فقرات می‌شود بنابراین هر چه فشار بر روی ستون فقرات به واسطه کاهش وزن کمتر باشد مفیدتر است.

وی درباره نحوه صحیح راه - تلفن سفارش قلیون بهارستان - رفتن نیز گفت: باید تمام پا بر روی زمین قرار داده شود و تنها پاشنه یا پنجه را روی زمین قرار نداد تا تمام کف پا فشار را تحمل کرده و به بدن منتقل کند.

این - تلفن سفارش قلیون بهارستان - متخصص ارتوپدی افزود: برای راه رفتن - تلفن سفارش قلیون بهارستان - بهتر است ابتدا بخش بیرونی پا را بر زمین گذاشت تا ماهیچه‌های بیرونی که بسیار قوی هستند وزن را تحمل کرده و سپس ماهیچه‌های درون پا وزن را تقسیم کنند.

برای مشاوره تلفن سفارش قلیون بهارستان اینجا کلیک کنید

قلیان بیار در میرداماد تهران و اطراف