❤️تحویل قلیان پانزده خرداد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

عکس/چطور اجسام سنگین را بلند کنیم؟

قُل قُل: هنگام بلند کردن - تحویل قلیان پانزده خرداد - اجسام سنگین، مهم است که - تحویل قلیان پانزده خرداد - بدانیم چطور این کار را درست انجام دهیم تا آسیبی به سلامتی مان وارد نشود. آسیب های رایج هنگام بلند کردن نادرست اجسام سنگین شامل، درد کمر، درد گردن، درد شانه، درد بازو و درد دست و مچ آن می باشد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، یکی از متداول ترین دلایل درد کمر و سیاتیک، شیوه نادرست بلند - تحویل قلیان پانزده خرداد - کردن - تحویل قلیان پانزده خرداد - اجسام سنگین است.

با توجه به اینکه ایام خانه تکانی سال نو - تحویل قلیان پانزده خرداد - نزدیک است و - تحویل قلیان پانزده خرداد - افراد زیادی در این روزها وسایل خانه را جابجا می کنند، تصمیم گرفتیم در این مقاله شیوه درست بلند کردن اجسام سنگین را برایتان بگوییم تا سالم بمانید.

فکر خوبی است که از یک فیزیوتراپیست هم بخواهید راه صحیح این کار را به شما یاد دهد. او می تواند تکنیک تان - تحویل قلیان پانزده خرداد - را اصلاح کرده و اگر ایرادی دارد در تغییرش به شما کمک - تحویل قلیان پانزده خرداد - کند.

هم اکنون برای تحویل قلیان پانزده خرداد اقدام کنید

الو قلیون در شمس آبادمجیدیه تهران و اطراف

چه اتفاقی می افتد، اگر نحوه بلند کردن تان نادرست باشد؟

اگر مدام اجسام سنگین بلند کنید یا مکررا به جلو خم شوید، ممکن است خودتان را در معرض کمردرد - تحویل قلیان پانزده خرداد - قرار دهید. وقتی به جلو خم می شوید، انحنای ستون فقرات به سمت جلو، که به آن کوژی ستون فقرات می گویند، صاف شده یا انحنای معکوس پیدا می کند، و در - تحویل قلیان پانزده خرداد - نتیجه فشار زیادی به دیسک های مهره ای وارد می شود.
اگر جسم نسبتا سبکی را هم بخواهید بلند کنید، باید به درستی این کار را انجام دهید و فرقی نمی کند اندازه و وزن جسم چقدر باشد

وقتی این اتفاق می افتد، دیسک ممکن است از جای خودش خارج شده و یا پاره شود و منجر به درد و سیاتیک گردد.

اگر قبل و یا بعد از برداشتن اجسام سنگین، هر گونه دردی - تحویل قلیان پانزده خرداد - در ناحیه کمر احساس کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید تا با تشخیص درست و به موقع، درمان را شروع کند.

بهترین کار برای بلند کردن جسم سنگین، این است که از یک نفر دیگر بخواهید به شما کمک کند. البته، اگر جسم بسیار سنگین است، لازم است از یک ابزار مکانیکی برای بلند کردنش استفاده کنید.

حالا اگر جسم نسبتا سبکی را بخواهید بلند کنید چطور؟ آیا می توانید به سادگی از کمر خم شده و بلندش کنید؟

پاسخ منفی است. باز هم باید به درستی این کار را انجام دهید، فرقی نمی کند اندازه و وزن جسم چقدر باشد.

یک راه خوب برای حفظ - تحویل قلیان پانزده خرداد - کمر در بهترین وضعیت هنگام بلند کردن جسم این است که وقتی به پایین می روید، - تحویل قلیان پانزده خرداد - سرتان را بالا نگه دارید. - تحویل قلیان پانزده خرداد - با این کار خود - تحویل قلیان پانزده خرداد - به خود کمر و گردن تان در وضعیت درستی قرار می گیرند.

بلند کردن اجسام سنگین می تواند - تحویل قلیان پانزده خرداد - فشار بسیار زیادی به بدن تان - تحویل قلیان پانزده خرداد - وارد کرده و منجر به درد یا محدودیت حرکت شود.

با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا شیوه درست بلن کردن اجسام را یاد گرفته و از آسیب و درد پیشگیری نمایید.
بلند کردن اجسام

شیوه درست بلند کردن اجسام سنگین

1- نزدیک به جسم بایستید و پاهای تان را کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم باز کنید.

2- عضلات شکم تان را منقبض کنید.

3- کمرتان را صاف نگه دارید، زانوها را خم کنید و در حالت چمباتمه به زمین نزدیک شوید.

4- با هر - تحویل قلیان پانزده خرداد - دو دست، جسم را محکم بگیرید.

5- برای بلند شدن از عضلات پاهای تان استفاده - تحویل قلیان پانزده خرداد - کرده و جسم را نزدیک به بدن تان نگه دارید و از زمین بلندش کنید.

6- کمرتان باید هنگام بلند کردن، صاف بماند. فقط از عضلات پاهای تان برای بلند کردن جسم استفاده کنید.

7- هنگام حرکت دادن جسم، به بدن تان پیچ و تاب ندهید. در عوض، با چرخش کف پاهای تان و برداشتن قدم های کوچک سعی کنید - تحویل قلیان پانزده خرداد - در وضعیت درست قرار بگیرید.

8- برای زمین گذاشتن جسم، باز هم زانوها را خم کرده و تنها از عضلات پاهای - تحویل قلیان پانزده خرداد - تان استفاده نمایید و جسم را در جای خودش قرار دهید.

آخرین اطلاعات تحویل قلیان پانزده خرداد

ارسال قلیون روشن در شهرک گلستان تهران و اطراف