توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل:اگر فقط روی تردمیل می روید و 30 دقیقه ورزش می کنید، استراتژی تمرینتان نیاز به تنظیم مجدد دارد - تحویل قلیان فوری آپادانا - مخصوصا اگر هدفتان سوزاندن چربی و کاهش وزن باشد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، خبر خوب - تحویل قلیان فوری آپادانا - این است که نصف راه را رفته اید، البته اگر تصمیم به ورزش گرفته باشید - تحویل قلیان فوری آپادانا - و همین حالا هم ورزش کنید، تنها چیزی که نیاز دارید یک نیشگون کوچک است: تمرین های ترکیبی دویدن یکی از بهترین و موثر ترین تمرینات برای سوزاندن چربی است.
حرکات کوتاهی که باعث می شوند تمام بدن فعال شود و عضلات و سیستم انرژی بدن تلاش بیشتری کنند. تاثیر اینگونه تمرینات از حالت معمولی بسیار بیشتر است. با وارد کردن این تمرینات به روتین هوازی خود ( بعلاوه تمرینات قدرتی مرتب ) چربی سوزی خود را تسریع می کنید و کاری که می - تحویل قلیان فوری آپادانا - کنید را موثر تر از همیشه پیش می برید.
حالت هوازی ثابت کافی نیست
گذراندن ساعت ها روی وسائل ورزشی ثابت خسته کننده است و آنچنان هم کارآمد نیست. با ورزش هوازی ثابت در فعالیت های هوازی پیشرفت - تحویل قلیان فوری آپادانا - خوبی می کنید، که برای سلامت هوازی و استقامت - تحویل قلیان فوری آپادانا - قلبی و عروقی مفید است. اما همینطور که با ورزش های هوازی کار آمدتر می شوید، سوخت و ساز مورد نیاز این فعالیت ها کمتر - تحویل قلیان فوری آپادانا - می شود و در پی آن چربی کمتری نیز می سوزانید.
همین که بدنتان با یک فعالیت خو - تحویل قلیان فوری آپادانا - گرفت دیگر زمان آن می رسد که به مرحله ی بعد بروید. بعلاوه برای انجام فعالیت هوازی ثابت با شدت - تحویل قلیان فوری آپادانا - کم باید وقت بیشتری نیز بگرذارید، چیزی حدود نیم ساعت یا بیشتر.
چیزی که نیاز دارید ورزش ترکیبی با شدت بالا - تحویل قلیان فوری آپادانا - است. ورزش های سرعتی مانند دویدن با حداکثر سرعت به طور خاص از عضلاتی که سخت بدست آوردید محافظت می کند - تحویل قلیان فوری آپادانا - و همچنین چربی را آب می کند تا بدنتان کاملا ورزشی و یکدست دیده شود.
دویدن باعث تحریک چربی سوزی بیشتر می شود
مصرف اکسیژن بعد از ورزش پدیده ایست که در آن بعد از انجام یک تمرین با شدت بالا تا ساعتها مصرف اکسیژن بالا می ماند - تحویل قلیان فوری آپادانا - تا بدن اکسیژنی که در طول تمرین از دست داده بازیابی کند. تمام هموایی که در طول دویدن با نفس نفس زدن بیرون دادید باید بازگردد و این برای بدن ضروری است.
در نتیجه بدن به دنبال - تحویل قلیان فوری آپادانا - اکسیژن است تا به حالت اول بازگردد، همین بالا ماندن سرعت نفس کشیدن باعث می شود سوخت و ساز بدن تا بعد - تحویل قلیان فوری آپادانا - از تمرین هم بالا بماند.
در یک تحقیق که در سال 2003 انجام شد، شرکت - تحویل قلیان فوری آپادانا - کنندگان شش تمرین با شدت بالا را هر کدام 30 ثانیه با سه بار تکرار انجام دادند و محققان متوجه شدند این افراد در 24 ساعت بعد از تمرین انرژی بیشتری از قبل سوزاندند. در یک تحقیق دیگر محققان تاثیر دویدن و مصرف اکسیژن بعد از ورزش را روی چربی سوزی بررسی کردند.
آنها به - تحویل قلیان فوری آپادانا - این نتیجه رسیدند که دویدن و مصرف اکسیژن بعد از - تحویل قلیان فوری آپادانا - ورزش در مقایسه - تحویل قلیان فوری آپادانا - با ورزش با شدت پایین - تحویل قلیان فوری آپادانا - تاثیر فوق العاده بیشتری دارد. اگر شدت و مدت مناسب باشد این - تحویل قلیان فوری آپادانا - افزایش در سوخت و ساز می تواند از 24 ساعت نیز بیشتر باشد، که منجر به بهبود بیشتر ترکیب بدن می شود.
در واقع مصرف اکسیژن بعد از ورزش به بدن کمک میکند کالری بیشتری - تحویل قلیان فوری آپادانا - در طول روز بسوزاند.
روتین هوازی جدید شما
اگر برای شروع دویدن آماده اید، در اینجا دو انتخاب به شما میدهیم تا خوب راه بیوفتید. در این برنامه دو بار در هفته می دوید - تحویل قلیان فوری آپادانا - و سه روز در هفته تمرین قدرتی انجام - تحویل قلیان فوری آپادانا - می دهید. روزها به طور خاص برنامه ریزی شده تا فرد بتواند کامل ریکاوری کند و در تمام - تحویل قلیان فوری آپادانا - تمرین ها عملکرد مطلوب داشته باشد.
شنبه: تمرین قدرتی بالا تنه
یکشنبه: دویدن
- تحویل قلیان فوری آپادانا - دوشنبه: تمرین قدرتی پایین تنه
سه شنبه: استراحت
چهارشنبه: دویدن
پنجشنبه: ورزش قدرتی کل بدن
جمعه: استراحت
گرم کردن: یک گرم کردن خوب دمای هسته و عضلات بدن را بالا - تحویل قلیان فوری آپادانا - میبرد - تحویل قلیان فوری آپادانا - و همچنین باعث می شود سیستم عصبی بیدار شود تا - تحویل قلیان فوری آپادانا - فرد هنگام ورزش عملکردی بهتر داشته باشد و احتمال آسیب دیدنش پایین بیاید. یک نمونه روتین گرم کردن را به شما آموزش می دهیم تا بدن خود را آماده کنید:
درجا: 10 بار برای هر پا
پرش پروانه / طناب زدن: 100 بار
دویدن آهسته: سه تا چهار دقیقه در سرعت های مختلف
برای دویدن با - تحویل قلیان فوری آپادانا - حداکثر - تحویل قلیان فوری آپادانا - سرعت دو انتخاب دارید: دویدن در سربالایی و تپه، دویدن روی تردمیل.
1- دویدن در سربالایی یا تپه:
40 تا 60 متر را ( حدود - تحویل قلیان فوری آپادانا - 12 ثانیه دویدن ) با 85 درصد - تحویل قلیان فوری آپادانا - از حداکثر سرعت خود به طرف بالای یک تپه یا سربالایی متوسط بدوید. به طرف پایین سربالایی یا تپه راه بروید و 6 تا 120 ثانیه استراحت کنید تا کاملا ریکاوری کنید. هفته اول با 4 بار دویدن شروع کنید. هر هفته یک دور دیگر به - تحویل قلیان فوری آپادانا - دویدنتان اضافه کنید ( تا جایی که به 8 دور برسید ) با این کار بدن را مجبور به پیشرفت و خو گرفتن می کنید. شیبی که تپه یا سربالایی دارد مانع آُسیب رسیدن به همسترینگ دونده می شود به خصوص اگر فرد برای مدتی ندویده باشد.
2- دویدن روی تردمیل:
دویدن را با سرعت 8 تا 11 mph ( 13 تا 18 کیلومتر بر ساعت ) شروع کنید و با شروع هر دور دویدن 0.5 mph ( حدود نیم کیلومتر ) به سرعت - تحویل قلیان فوری آپادانا - دویدن اضافه کنید. به تردمیل مقداری شیب اضافه کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید. در هر دور 15 ثانیه بدوید و 45 ثانیه بین هر دور استراحت کنید. هفته ی اول را با شش دور دویدن شروع کنید و سپس هر هفته - تحویل قلیان فوری آپادانا - یک دور به دویدن ها اضافه کنید تا زمانی که به آن مقدار که توان دارید برسید.
وارد کردن ورزش های ترکیبی به برنامه خود
اگر تنها می خواهید چربی بسوزانید و وضعیت بدن را بهتر کنید، می توانید آزادانه یک روز دیگر به دویدن ها اضافه کنید و یا درست بعد از تمرین قدرتی بدوید. اگر هدفتان بهبود - تحویل قلیان فوری آپادانا - عملکرد است، درست بعد از گرم کردن و قبل از وزنه زدن شروع به دویدن با حداکثر سرعت کنید تا سیستم - تحویل قلیان فوری آپادانا - عصبی - تحویل قلیان فوری آپادانا - فعال شود و - تحویل قلیان فوری آپادانا - بدن برای - تحویل قلیان فوری آپادانا - بهتر ورزش کردن آماده شود.
دویدن با حداکثر سرعت قبل از ورزش قدرتی تنها انتخاب شما نیست. اما - تحویل قلیان فوری آپادانا - بهترین راه برای - تحویل قلیان فوری آپادانا - بهبود قابلیت دویدن و کاهش خطر آسیب دیدن در حالیست که همچنان چربی می سوزانید. البته اینگونه ورزش کردن نیاز به استقامت بالا دارد و بدن با خسته شدن بیشتر - تحویل قلیان فوری آپادانا - مستعد آسیب دیدگی می شود پس اگر احساس خستگی کردید مقداری تمرین خود را سبک کنید. - تحویل قلیان فوری آپادانا - آمادگی بدنی و امنیت همیشه مهمتر از مجبور کردن خود به انجام ورزش بیشتر است.
- شماره الو قلیون شهر زیبا - قلیان ذغال روشن شهرک نفت - اجاره الو قلیون شهرک نفت - شماره قلیون فوری آپادانا - قیمت قلیون روشن شهرک نفت - سفارش الو قلیان شهرک نفت - تحویل الو قلیون شهرک نفت - شماره الو قلیان شهرک نفت - قیمت قلیان روشن شهرک نفت - تلفن قلیان روشن شهرک نفت - سرویس قلیان فوری آپادانا - سفارش قلیان فوری آپادانا - تحویل الو قلیان شهر زیبا - شماره الو قلیان شهر زیبا - شماره الو قلیون شهرک نفت - سرویس قلیون فوری آپادانا - سفارش قلیون فوری آپادانا - سفارش الو قلیان شهر زیبا - تحویل قلیون فوری آپادانا - اجاره الو قلیان شهر زیبا - تحویل قلیان فوری آپادانا - قیمت قلیان فوری شهرک نفت - سرویس الو قلیان شهرک نفت - شماره قلیان فوری اکباتان - سفارش الو قلیون شهر زیبا - اجاره الو قلیون شهر زیبا - تلفن قلیون روشن شهرک نفت - تحویل قلیان فوری اکباتان - قلیون ذغال روشن شهرک نفت - تلفن قلیان فوری شهرک نفت - اجاره قلیان فوری آپادانا - سفارش قلیان فوری اکباتان - اجاره قلیان فوری اکباتان - اجاره الو قلیان شهرک نفت - تحویل الو قلیان شهرک نفت - قیمت قلیون فوری شهرک نفت - سرویس قلیان فوری اکباتان - تلفن قلیون فوری شهرک نفت - سرویس الو قلیان شهر زیبا - سرویس الو قلیون شهر زیبا - قیمت اجاره الو قلیون ظفر - 
