توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: بسیار پسندیده است که بدوید، اما احتمال دارد که روند دویدنتان اشتباه باشد و به راحتی ممکن است به - قیمت الو قلیان عباس آباد - خودتان آسیب برسانید. پس دقت کنید شاید با جراحت تنها چند قدم فاصله داشته باشید.بهترین حالت دویدن آن است که دست‌هایتان در حالت 90 درجه باشد، گام‌های بلند به جلو بردارید و روی پنجه پا فرود بیایید و دست‌ها را مخالف پاها و در خط شانه حرکت دهید.
در زیر برخی از اشتباهات دوندگی را برایتان شرح خواهیم - قیمت الو قلیان عباس آباد - داد:
عدم گرم کردن بدن پیش از دویدن: آماده‌سازی بدن پیش از دویدن دمای بدنتان را بالابرده و خون اکسیژن‌دار را به ماهیچه‌هایی که فعال هستند می‌رساند. تنها چند دقیقه گرم کردن بدن کافی است. اگر به روی تردمیل کار میکنید ابتدا چند دقیقه با سرعت کم آغاز کنید تا بدنتان شروع به گرم شدن بکند و سپس سرعتتان را کم‌کم بالا ببرید. عدم گرم کردن بدن ممکن است به ماهیچه‌ها آسیب رسانده و سبب کشیدگی و اسپاسم - قیمت الو قلیان عباس آباد - عضلات شوید.
عدم انجام حرکات کششی قبل از دویدن: حرکات کششی بهترین راه برای جلوگیری از آسیب در حین ورزش است و - قیمت الو قلیان عباس آباد - درد - قیمت الو قلیان عباس آباد - ماهیچه‌ای را کاهش - قیمت الو قلیان عباس آباد - داده و کیفیت دویدن را نیز بالا می‌برد. کشش‌های فعال و دینامیک بهترین حرکات هستند زیرا به‌صورت همزمان مفاصل را رها کرده و بدنتان را گرم می‌کنند و میتوانید در وقت صرفه‌جویی کنید.
استفاده از تردمیل در مکان‌های کوچک: اگر روی تردمیل بیفتید، به زمین - قیمت الو قلیان عباس آباد - نخواهید افتاد بلکه به روی تسمه غلتان تردمیل می‌افتید که شمارا به عقب پرتاب خواهد کرد در این صورت اگر دیوار یا وسیله نوک‌تیزی در پست تردمیل باشد به آن برخورد کرده و آسیب می‌بینید. به همین دلیل بهتر است اطراف تردمیل حداقل تا 2 متر آزاد باشد.
استفاده نکردن از گیره - قیمت الو قلیان عباس آباد - اورژانس تردمیل: این گیره معمولاً به صفحه کنترل تردمیل وصل شده است اگر این - قیمت الو قلیان عباس آباد - گیره را به خود وصل کرده باشید و به - قیمت الو قلیان عباس آباد - روی تردمیل به زمین بخورید، این گیره نیز - قیمت الو قلیان عباس آباد - همراه با شما به پایین - قیمت الو قلیان عباس آباد - کشیده خواهد شد که این امر سبب توقف تردمیل شده و از وارد آمدن آسیب بیشتر جلوگیری خواهد کرد.
با - قیمت الو قلیان عباس آباد - پاشنه به زمین فرود آمدن: اگر هنگام دویدن با پاشنه به زمین بیایید، ممکن است به زانوهای خود آسیب برسانید و همچنین سرعتتان نیز کاهش می‌یابد. این کار همچنین مدت زمانی را که پای شما روی زمین است افزایش داده و باعث می‌شود تا دونده خوبی نباشید.
قدم‌های بیش‌ازحد بلند: ممکن است تصور کنید قدم‌های بلند شمارا زودتر به هدفتان خواهد رساند، اما این‌گونه نیست. قدم‌های کوتاه کیفیت دویدن شمارا بالاتر می‌برد.
چرخاندن بالاتنه هنگام حرکت دست‌ها: حرکت دادن شانه به - قیمت الو قلیان عباس آباد - هنگام حرکت دادن دست‌ها نه‌تنها حالت بدنی شمارا از بین می‌برد و ظاهری نازیبا دارد بلکه انرژی شمارا نیز هدر می‌دهد. به‌جای آن بهتر است دست‌ها را به‌موازات مفاصل شانه حرکت دهید.
باز کردن دست‌ها: هنگامی‌که دست‌ها را از آرنج باز میکنید، دست‌ها به پایین کشیده شده و حرکت آن‌ها کند می‌شود و ازآنجاکه حرکت پاها و دست‌ها باهم هماهنگ می‌شود به‌این‌ترتیب سرعت دویدن شما نیز پایین می‌آید. بهتر است دست‌ها را در طول دویدن به حالت 90 درجه نگه‌دارید.
در دست گرفتن شیشه آب: فشاری که برای نگاه‌داشتن - قیمت الو قلیان عباس آباد - شیشه آب به - قیمت الو قلیان عباس آباد - دست و شانه وارد می‌شود تناسب حرکت شمارا در هنگام دویدن از بین می‌برد. به‌جای آن میتوانید شیشه آب را به روی صفحه کنترل تردمیل بگذارید و اگر در طبیعت می‌دوید آن را به کمر خود ببندید.
خم کردن شانه‌ها: نه‌تنها ظاهری نازیبا دارد بلکه خم کردن شانه سبب می‌شود تا نتوانید به‌درستی تنفس کنید. قفسه سینه خود را بازکنید و شانه‌های خود را رها کنید و به‌درستی تنفس کنید.
بالا و پایین پریدن: بالا و پایین پرتاب کردن بدن به هنگام دویدن استراتژی درستی نیست و توانایی شمارا درحرکت روبه‌جلو کاهش - قیمت الو قلیان عباس آباد - می‌دهد.
الگو قرار دادن دیگران: نیازی ندارد - قیمت الو قلیان عباس آباد - که در باشگاه مدام چشمتان به افراد دیگر باشد و سعی کنید خود را با آن‌ها تنظیم کنید. به‌جای آن بهتر است حواستان به کار خودتان باشد و متناسب با توان بدنی خود سرعت را افزایش دهید.
بالا بردن شیب و سرعت به‌صورت همزمان: قبل از - قیمت الو قلیان عباس آباد - آنکه - قیمت الو قلیان عباس آباد - بخواهید سرعت را بالا ببرید شیب را افزایش دهید. این کار سبب می‌شود تا بدن بتواند خود را - قیمت الو قلیان عباس آباد - با جاذبه زمین هماهنگ کند و از زمین خوردن شما جلوگیری کند.
بازی با موبایل: هنگام دویدن باید حواستان کاملاً به دویدن باشد و با موبایل خود بازی - قیمت الو قلیان عباس آباد - نکنید. این کار علاوه بر آنکه حواستان را پرت می‌کند، فعالیت دست‌هایتان را نیز محدود کرده و باعث پایین آمدن سرعت شما می‌شود.
خنک نکردن بدن: هنگامی‌که سرعتتان بالا است به‌یک‌باره توقف نکنید بهتر است رفته‌رفته سرعت خود را کاهش دهید تا بدنتان به آن عادت کند و سپس بایستید. این کار سبب می‌شود تا جریان خون بتواند اسیدلاکتیک را از ماهیچه‌ها جمع کند. انجام حرکت‌های کششی در پایان کار نیز می‌تواند از گرفتگی عضلات پس از دویدن جلوگیری نماید
- سرویس الو قلیان ایرانشهر - تلفن الو قلیون بهجت آباد - تلفن قلیان فوری ایرانشهر - قیمت قلیان فوری ایرانشهر - قیمت الو قلیان یوسف آباد - الو قلیان روشن امیر آباد - اجاره الو قلیان ایرانشهر - تلفن الو قلیان یوسف آباد - تحویل الو قلیان ایرانشهر - تلفن قلیون روشن ایرانشهر - قلیان ذغال روشن ایرانشهر - الو قلیون فوری بهجت آباد - اجاره الو قلیون ایرانشهر - سرویس الو قلیون ایرانشهر - قیمت الو قلیون بهجت آباد - الو قلیان فوری یوسف آباد - قلیون ذغال روشن ایرانشهر - قیمت الو قلیان بهجت آباد - تلفن الو قلیان بهجت آباد - الو قلیان فوری بهجت آباد - قیمت الو قلیان عباس آباد - تلفن الو قلیان عباس آباد - الو قلیون فوری امیر آباد - سفارش الو قلیان ایرانشهر - الو قلیون روشن امیر آباد - الو قلیان روشن بهجت آباد - سفارش الو قلیون ایرانشهر - قیمت قلیان روشن ایرانشهر - الو قلیون روشن عباس آباد - الو قلیان روشن عباس آباد - الو قلیان روشن یوسف آباد - قیمت قلیون روشن ایرانشهر - الو قلیون فوری یوسف آباد - الو قلیون روشن یوسف آباد - تلفن قلیون فوری ایرانشهر - تلفن قلیان روشن ایرانشهر - تلفن الو قلیون عباس آباد - شماره الو قلیون ایرانشهر - تلفن الو قلیون یوسف آباد - قیمت الو قلیان امیر آباد - تلفن الو قلیان امیر آباد - 
