❤️تلفن سفارش قلیون یوسف آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

تقویت بدن با رژیم غذایی "رنگین‌کمانی"

قُل قُل:در - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - فصل آنفلوآنزا توصیه می‌شود اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی مناسب که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت و از سرفه‌، عطسه‌ و آبریزش بینی پیشگیری می‌کند، کسب کنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، یک متخصص تغذیه در مرکز مراقبت‌های پزشکی "لانگونِ" دانشگاه نیویورک در این رابطه می‌گوید: - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - اگرچه هیچ خوراکی مشخص یا رژیم غذایی خاصی - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - وجود ندارد که بدن فرد را از شر بیماری‌ها خلاص کند اما مصرف خوراکی‌های مغذی و پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و مفید می‌تواند در این زمینه سودمند باشد.

سیستم ایمنی بدن به تمامی مواد غذایی نیاز دارد تا به درستی عمل کند و این - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - مواد غذایی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین و مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال‌ها) است.

رژیم‌های غذایی معمول غربی‌ها که حاوی گوشت فرآوری شده، - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - غذاهای سرخ شده، فست - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - فود، هله و هوله، شیرینی و نوشابه است، خطر بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد چرا که سیستم ایمنی بدن به دلیل دریافت نکردن مواد غذایی مورد نیاز خود ضعیف می‌شود.

به گفته یکی دیگر از متخصصان تغذیه و طب داخلی در آمریکا، برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید از رژیم غذایی - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - "رنگین کمانی" یا غذاهای رنگارنگ استفاده کرد. البته باید توجه داشت غذاهای غیررنگی زیادی نیز مانند سیر و فندق برزیلی وجود دارند که به دلیل اینکه منبع ماده‌ای معدنی به نام سلنیوم هستند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. سلنیوم به بدن کمک می‌کند تا پروتئین‌های خاصی به نام آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان که - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - نقشی مهم در جلوگیری از آسیب سلولی دارند، تولید کند.

همچنین از گیاهان - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - و ادویه‌جاتی مانند زردچوبه و زنجبیل غافل نشوید، چرا که مانند ماست برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفیدند. ماست با حفظ میکروبیوم‌های روده به سلامتی فرد کمک می‌کند. جالب است بدانید روده محل تجمع ۷۰ تا ۸۰ درصد از - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - سلول‌های ایمنی بدن است. بررسی سیستماتیک ۲۳ آزمایش تصادفی صورت گرفته روی ۶۲۶۹ کودک نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها یا - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - همان باکتری‌های مفید راه‌حلی عملی برای - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - کاهش عفونت‌های - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - تنفسی کودکان است.

با - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - این حال بسیاری از غذاهای رنگارنگ هستند که می‌توانند برای سیستم ایمنی بدن و سلامت روده‌ها مفید باشند. در ادامه به برخی از مزایای مواد غذایی با رنگ‌های گوناگون و متنوع اشاره شده است:

غذاهای قرمز، نارنجی و زرد ویتامین C دارند

در رژیم غذایی - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - فلفل‌های دلمه‌ای قرمز و سبز مقدار زیادی ویتامین C دارند. این خوراکی‌ها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و فیتوکمیکال هستند. به طور کلی خوراکی‌های نارنجی و زرد نیز حاوی این ویتامین هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - می‌کنند. مرکبات، گوجه‌ها و آب گوجه فرنگی نیز حاوی ویتامین C هستند. همچنین توت فرنگی‌، کیوی، کلم بروکسل و گل کلم نیز منابع خوبی برای ویتامین C - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - محسوب می‌شوند.

اگر چه پختن مواد غذایی - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - حاوی ویتامین C موجب از بین رفتن ویتامین موجود در آن‌ها می‌شود اما خوشبختانه بیشتر منابع ویتامین C مانند میوه‌ها و سبزیجات به صورت خام - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - مصرف می‌شوند.

برگ‌های سبز حاوی مواد مغذی و - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - مقوی هستند

تمام سبزیجات سبز رنگ حاوی - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. مطالعات - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - بسیاری نقش مهم ویتامین - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - D را در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن تأیید کرده است.

گروهی از سبزیجات که با نام "کروسیفروس" شناخته - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - می‌شوند و شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم برگ و کلم کالی هستند، سبزرنگ بوده و سرشار از مواد مغذی مختلفی از جمله ویتامین‌های C ، E و K، - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - کاروتنوئیدها، اسید فولیک و مواد معدنی هستند.

به گفته متخصصان آنچه که گروه سبزیجاتِ "کروسیفروس" شامل موارد فوق را متمایز و بسیار مقوی می‌کند، این است که علاوه بر فیتوکمیکال‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و منیزیم حاوی نوعی ترکیب شیمیایی ارگانیک موسوم به "ایندُل" هستند که به طور خاص در این گروه سبزیجات - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - یافت می‌شود.

بر اساس مطالعات، مصرف سبزیجات کروسیفروس - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - به دلیل دارا بودن "ایندُل -۳ کاربینول" در کنار دیگرایندُل‌ها باعث - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - کاهش خطر ابتلاء به انواع سرطان می‌شود.

غذاهای آبی، نیلی و بنفش را به رژیم خود اضافه کنید

خوراکی‌های خشکی چون خرماها و انجیرهای خشک شده و آلو - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - بخارا گزینه‌هایی خوبی برای اضافه کردن به رژیم غذایی هستند، چرا که با وجود حجم کم خود، - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - مقدار زیادی مواد مغذی دارند.

دلیل این امر - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - آن است که با حذف آب از خوراکی‌ها مواد - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - مغذی و فیبر بیشتری در ماده غذایی تجمع می‌یابد. برای مقایسه نیمی از یک فنجان زردآلوی خشک حاوی ۴.۷ گرم فیبر است اما نیمی از همان فنجان زردآلوی تازه تنها ۱.۶ گرم فیبر دارد.

میوه‌های خشک هم‌چنین منابعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها - تلفن سفارش قلیون یوسف آباد - و "ویتامین B فولات" هستند. اما نکته‌ای که نباید فراموش کرد آن است که قندهای طبیعی نیز به همین میزان بیشتر در میوه‌های خشک تجمع یافته‌اند.

اطمینان حاصل کنید که در هر وعده غذایی دست کم دو یا مقدار بیشتری منابع فیبر مصرف کنید. گیاهانی چون اسفناج، سیب، جو، توفو، نخود و آجیل‌ها حاوی فیبر زیادی هستند.

بنا بر گزارش سی ان ان، به طور حتم خارج از رژیم غذایی راه‌های دیگری نیز برای حفظ سلامت به ویژه در فصل آنفلوانزا وجود دارد. از جمله این راه‌ها می‌توان به نوشیدن کافی آب، داشتن خواب کافی، دریافت واکسن آنفلوانزا، شستن مرتب دست‌ها و اجتناب از تماس دست‌ها با صورت اشاره کرد.

بهترین خدمات تلفن سفارش قلیون یوسف آباد

قلیون آماده درب منزل در شهرک غرب تهران و اطراف