❤️تلفن اجاره قلیان باغ فردوس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از آنفلوانزا

قُل قُل:گزینه های غذایی سرشار از زینک (روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - به نقل از - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - آوای - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - سلامت ،ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - بافت ها ضروری - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، یافت می - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - شود:

جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1.6 میلی - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.

شکلات تلخ: شکلات هر چه تلخ تر باشد، زینک بیشتری دارد. حدود 60 تا 69 درصد - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - از انواع کاکائوها، حاوی 0.9 میلی گرم زینک است. ممکن است شکلات تلخ به محبوب ‌ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - نمی‌ تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید.

مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می ‌آید. برای جذب حداکثر مواد - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب ‌پز - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - شده می‌ تواند زینک روزانه‌‌ افراد را تامین نماید.

آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است.

گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می ‌توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می‌ شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه‌ غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده‌ معدنی پیش نمی ‌آید.

ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - دارند به طوری که یک فنجان - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - شیر کم‌ چرب یا بدون چربی 1 میلی گرم زینک دارد و 17 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم‌ چرب یا بدون چربی 2.2 میلی گرم زینک دارد و - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند.

لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - 0.9 میلی گرم روی است و 6 درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است.

غلات غنی شده - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - صبحانه: - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - به طور کلی یک وعده از آنها 3.8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه‌ شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه‌ بهتر، غلات صبحانه ‌ای را انتخاب کنید که حداقل - تلفن اجاره قلیان باغ فردوس - حاوی 5 گرم فیبر باشد.

منبع:prevention

بهترین خدمات تلفن اجاره قلیان باغ فردوس

قیمت تحویل آنلاین قلیون در فرحزاد تهران و اطراف