❤️الو قلیون روشن یوسف آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

اگر پوکی استخوان دارید و می‌خواهید ورزش کنید بخوانید

قُل قُل: یک متخصص - الو قلیون روشن یوسف آباد - پزشکی ورزشی با بیان اینکه پوکی استخوان یا - الو قلیون روشن یوسف آباد - استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که به دنبال آن قدرت استخوان کم و شکننده می‌شود و شکننده شدن استخوان - الو قلیون روشن یوسف آباد - باعث می‌شود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود، گفت: «پوکی استخوان معمولا به تدریج پیشرفت می‌کند و هیچ علامتی از خود بروز نمی‌دهد - الو قلیون روشن یوسف آباد - تا وقتی که شکستگی به وجود می‌آید. معمولا در مراحل اولیه، فرد به نوع خفیف پوکی استخوان دچار است اما با تشدید بیماری و پیشرفت آن دچار استئوپروز می‌شود.»

دکتر هاله دادگستر در گفت‌وگو با سلامانه اظهار داشت: «معمولا انجام فعالیت‌هایی که باعث افزایش توده استخوانی می‌شوند به مبتلایان به پوکی استخوان - الو قلیون روشن یوسف آباد - توصیه می‌شود. از بهترین انواع ورزش برای استحکام استخوان‌ها ورزش‌های به اصطلاح تحمل‌کننده وزن یا بار است. در این ورزش‌ها، عضلات و استخوان‌ها بر خلاف جهت نیروی جاذبه فعالیت می‌کنند و پا و ساق پا وزن بدن را تحمل کرده و فشار بدن روی - الو قلیون روشن یوسف آباد - استخوان‌های مرکزی، یعنی مهره‌ها و لگن وارد و باعث تحریک روند استخوان‌سازی می‌شود.»

وی با اشاره به - الو قلیون روشن یوسف آباد - اینکه از این ورزش‌ها می‌توان به دویدن آهسته، پیاده‌روی و دو درجا، راه رفتن در آب و کار با وزنه اشاره کرد، گفت: «پیاده‌روی جزو بهترین فعالیت ورزشی برای مبتلایان به شمار می‌رود و اگر فردی - الو قلیون روشن یوسف آباد - از لحاظ بدنی این توانایی را داشته باشد توصیه می‌شود حالتی از راه رفتن که همراه با پرش و جهش مختصری است را انجام دهد.»

این متخصص پزشکی‌ورزشی با بیان اینکه - الو قلیون روشن یوسف آباد - معمولا - الو قلیون روشن یوسف آباد - مبتلایان به پوکی استخوان به درجاتی از آرتروز نیز مبتلا هستند، بیان کرد: «در این شرایط ورزش در آب کم‌عمق که فشار بیشتری از طریق آب بر بدن وارد - الو قلیون روشن یوسف آباد - می‌شود، می‌تواند برای سلامت این بیماران مفید باشد.»

دادگستر با بیان اینکه - الو قلیون روشن یوسف آباد - از مزایای ورزش منظم می‌توان به پیشگیری از شکستگی و جلوگیری از افتادن اشاره کرد، گفت: «ثابت - الو قلیون روشن یوسف آباد - شده کار با وزنه تاثیر مثبتی بر بهبود وضعیت این بیماران دارد و به دلیل افزایش حجم عضلات و نیروی عضلات باعث تحریک روند استخوان‌سازی و از - الو قلیون روشن یوسف آباد - سوی دیگر حفظ تعادل می‌شود. با توحه به اینکه با افزایش سن و روند پوکی استخوان، احتمال سقوط و افتادن بیشتر می‌شود، ورزش‌های منظم و - الو قلیون روشن یوسف آباد - مناسب از جمله فعالیت با وزنه سبک به تعادل در راه رفتن و افزایش تراکم استخوان کمک می‌کنند.»

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه شدت و مدت تمرین‌ها نباید زیاد باشد، افزود: «مساله حائز اهمیت دیگر این است که حین ورزش مبتلایان، از خم شدن و چرخش ناحیه کمر اجتناب کنند و به هیج‌وجه حرکت‌های ورزشی‌ای که باعث می‌شود عضلات کمر به جلو خم شود یا مهره کمر و لگن چرخش بیش از حد داشته باشد، انجام ندهند چراکه احتمال شکستکی مهره‌های ستون کمر و لگن وجود دارد.»


وی در - الو قلیون روشن یوسف آباد - پاسخ به این سوال که آیا استفاده از تردمیل برای مبتلایان به پوکی - الو قلیون روشن یوسف آباد - استخوان مناسب است یا نه، اظهار داشت:‌ «در اصل این قضیه مشکلی نیست اما به شرطی که فرد اصول صحیح استفاده از تردمیل را بداند. وقتی فردی - الو قلیون روشن یوسف آباد - روی زمین - الو قلیون روشن یوسف آباد - پیاده‌روی می‌کند، زمین ثابت است و می‌تواند سرعت حرکت را تنظیم کند - الو قلیون روشن یوسف آباد - اما حین استفاده از تردمیل، صفحه زیر پا متحرک است و حرکت می‌کند و گاهی چون فرد آمادگی جسمی خوبی ندارند، از جلوی تردمیل فاصله و از ترس افتادن، - الو قلیون روشن یوسف آباد - میله‌ها را می‌گیرد و خم می‌شود که این امر می‌تواند برای - الو قلیون روشن یوسف آباد - افرادی که زمینه پوکی استخوان دارند مضر باشد.»

دادگستر با بیان اینکه غیرفعال بودن، عامل خطرسازی برای ابتلا به پوکی استخوان به شمار می‌رود، گفت: «مطالعه‌ها نشان داده‌اند فعالیت جسمی باعث می‌شود، توده استخوانی کسانی که - الو قلیون روشن یوسف آباد - به طور منظم ورزش می‌کنند نسبت به افراد - الو قلیون روشن یوسف آباد - کم‌تحرک افزایش یابد. بنابراین مبتلایان به پوکی استخوان فراموش نکنند که فعالیت جسمی با شدت متوسط به مدت چند روز در هفته برای 30 دقیقه می‌تواند در سلامت - الو قلیون روشن یوسف آباد - آنها مفید باشد.»

مناسبترین الو قلیون روشن یوسف آباد را از ما بخواهید

قلیون آماده درب منزل در امین حضور تهران و اطراف