❤️الو قلیان فوری یوسف آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

ورزشی که قاتل چربی های شکم است

قُل قُل: از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه - الو قلیان فوری یوسف آباد - رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از - الو قلیان فوری یوسف آباد - حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند - الو قلیان فوری یوسف آباد - که تمرین با - الو قلیان فوری یوسف آباد - حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های - الو قلیان فوری یوسف آباد - احشایی بدن - الو قلیان فوری یوسف آباد - می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت - الو قلیان فوری یوسف آباد - قلب و عروق ضرر دارند.

بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود ۳۰ عضله از بدن - الو قلیان فوری یوسف آباد - را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود - الو قلیان فوری یوسف آباد - ۴۰۰ کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین - الو قلیان فوری یوسف آباد - باشند، می تواند به بالای ۶۰۰ کیلوکالری برسد.

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، تنها ۸ دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت - الو قلیان فوری یوسف آباد - سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود ۵۰ کیلوکالری یا حدود ۶.۲۵ کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف ۲۱۰ کیلوکالری در ۲۰ دقیقه می شود.

تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب

ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت - الو قلیان فوری یوسف آباد - قلب نیز می شود.۲۰ دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا - الو قلیان فوری یوسف آباد - شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود.

افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ

از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و - الو قلیان فوری یوسف آباد - موتور - الو قلیان فوری یوسف آباد - حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود.

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریگذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با - الو قلیان فوری یوسف آباد - حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید.

نحوه انتخاب حلقه لاغری

اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است.

دو - الو قلیان فوری یوسف آباد - نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد

۱- حلقه هولاهوپ وزنی که برای - الو قلیان فوری یوسف آباد - افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود.

۲- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود ۱۰۱ سانتی متر برای کمر و حدود ۹۰ الی ۱۰۰ سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است.

آموزش ورزش با حلقه لاغری

تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است - الو قلیان فوری یوسف آباد - از تمرین اصلی و - الو قلیان فوری یوسف آباد - اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن - الو قلیان فوری یوسف آباد - این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد.

۱- چرخش دور کمر

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریحلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند.

با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا - الو قلیان فوری یوسف آباد - حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید - الو قلیان فوری یوسف آباد - حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید.

۲- - الو قلیان فوری یوسف آباد - چرخش طرفی کمر

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با - الو قلیان فوری یوسف آباد - حلقه لاغریدر حالی که - الو قلیان فوری یوسف آباد - اندازه پاها از - الو قلیان فوری یوسف آباد - اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد - الو قلیان فوری یوسف آباد - سرعت چرخش بیشتر می شود.

۳- چرخش ۳۶۰ درجه

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش - الو قلیان فوری یوسف آباد - با حلقه لاغریابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام - الو قلیان فوری یوسف آباد - حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، ۳۶۰ درجه دور خود بچرخانید. پای چپ - الو قلیان فوری یوسف آباد - به عنوان محور چرخش عمل می کند.

بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را - الو قلیان فوری یوسف آباد - انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و - الو قلیان فوری یوسف آباد - آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا - الو قلیان فوری یوسف آباد - چرخش ۳۶۰ درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش ۱۸۰ درجه را تمرین - الو قلیان فوری یوسف آباد - کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید.

۴- قدم زدن

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریچرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم - الو قلیان فوری یوسف آباد - کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین - الو قلیان فوری یوسف آباد - سعی کنید قدم های بلند - الو قلیان فوری یوسف آباد - تر و سریع تر بردارید.

۵- چرخش با لانگز

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریحلقه را با - الو قلیان فوری یوسف آباد - دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را - الو قلیان فوری یوسف آباد - بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید.

منبع:elmevarzesh.com

بهترین خدمات الو قلیان فوری یوسف آباد

الو قلیون در بهار تهران و اطراف