❤️سرویس قلیون شهرک نفت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

غذاهای مو را بشناسید

قُل قُل:ریزش روزانه بیش از 100 تار موی سر دراثر شستشو و یا شانه زدن غیرطبیعی است که می - سرویس قلیون شهرک نفت - توان با مصرف میوه، سبزیجات و مواد غذایی حاوی پروتئین، آهن، روی، امگا 3، ویتامین C و بیوتین تا حدودی مانع ریزش آن شد.

به گزارش ایرنا از هلث، مواد غذایی که انسان مصرف - سرویس قلیون شهرک نفت - می کند به تقویت فولیکول - سرویس قلیون شهرک نفت - مو کمک می کند. البته برای داشتن موهای قوی و سالم به کارهایی بیش از مراقبت از مواد غذایی که مصرف می کنیم نیاز است.

برای مثال سیگار کشیدن، به هم خوردن توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی بر سلامت - سرویس قلیون شهرک نفت - مو نیز تاثیر دارد که با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوه می توان روند ریزش مو را کاهش داد.

مواد مغذی که برای جلوگیری از ریزش مو و یا به حداقل رساندن آن در - سرویس قلیون شهرک نفت - این گزارش آمده است به شرح زیر است:

***آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری است که در منابع غذایی حیوانی و منابع غذایی گیاهی وجود دارد.

جگر، گوشت گوساله،ماهی، سبزیجات، غلات غنی شده، لوبیا، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب آهن در رژیم غذایی هستند.

زنان گیاهخوار ممکن است بیش از سایرین به فقر آهن مبتلا باشند.

***پروتئین

مصرف پروتئین کافی می تواند آمینو اسیدهای لازم را برای تقویت مو تامین کند، بنابراین گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی برای داشتن موهای قوی لازم است.

کمبود پروتئین می تواند - سرویس قلیون شهرک نفت - سبب ریزش مو شود و غذاهای دریایی، گوشت مرغ، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا،سویا و گوشت گاو بدون چربی از منابع خوب پروتئین هستند.

گیاهخواران می توانند پروتیین را از منابع غیر حیوانی مانند تمپه (یکی از فراورده های سویا)،توفو (از فراورده های سویا)، نان گندم سبوس دار، کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا (نوعی غلات)، آجیل، کلم بروکلی، سیب زمینی، و غیره دریافت کنند.


***ویتامین C

خوراکی های حاوی ویتامین C موجب جذب خوب آهن می شوند. سعی کنید که منابع آهن را همزمان با یک منبع ویتامین C مصرف کنید.

منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، سبزیجات برگ سبز، سالاد، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی است.

***اسیدهای چرب امگا 3

این چربی می تواند در حفظ سلامت، پیشگیری از ریزش ، خشک شدن و شکنندگی مو کمک کند.منابع - سرویس قلیون شهرک نفت - خوب امگا 3 شامل ماهی تن، سالمون، ماهی خال مخالی و گردو می شود.

***بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین های گروه B بوده که برای تقویت مو حائز اهمیت است. منابع خوب بیوتین عبارتند از مخمر - سرویس قلیون شهرک نفت - آبجو، بلغور گندم، عدس، دانه آفتابگردان، سویا، و گردو است.

*** روی

روی نیز از دیگر ویتامین های مهم برای تغذیه مو است. صدف، گوشت - سرویس قلیون شهرک نفت - بدون چربی گاو، کره بادام زمینی، بوقلمون، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب روی هستند.

سرویس قلیون شهرک نفت با تنوع بسیار

ارسال قلیان روشن درب منزل در شهرک غرب تهران و اطراف