❤️سرویس قلیون شهرک دریا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 02840.html

مواد غذایی مفید برای پوست

قُل قُل : امروزه، میل به استفاده از محصولات شیمیایی برای حفظ - سرویس قلیون شهرک دریا - جوانی و زیبایی پوست در حال افزایش است و تعداد مصرف‌کنندگان این محصولات روزبه‌روز بیشتر می‌شود. اما به راستی این محصولات تا چه میزان می‌توانند به پوست شما شادابی و نشاط ببخشند؟ - سرویس قلیون شهرک دریا - تحقیقات علمی و تجربیات - سرویس قلیون شهرک دریا - عملی ثابت کرده‌اند که داشتن یک الگوی سالم زندگی و مصرف مواد - سرویس قلیون شهرک دریا - غذایی سالم در سلامت - سرویس قلیون شهرک دریا - کلی بدن، از جمله سلامت پوست - سرویس قلیون شهرک دریا - و زیبایی هر چه بیشتر آن، بسیار تأثیرگذار است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان ؛ بخش‌های مختلف بدن ما با یکدیگر مرتبط هستند. به همین دلیل هم کارهایی که شما برای مثال برای سلامت قلب خود و کاهش وزن انجام می‌دهید، می‌تواند بر زیبایی پوست نیز تأثیر بگذارد. ورزش، خواب کافی و غذای سالم سه عنصر اصلی سلامت بدن هستند. اما برای توجه ویژه به زیبایی و سلامت پوست، علاوه بر اقداماتی که به آن‌ها اشاره کردیم، لازم است مواد غذایی خاصی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در ادامه، - سرویس قلیون شهرک دریا - پنج ماده غذایی ضروری - سرویس قلیون شهرک دریا - و بسیار مفید برای پوست را به شما معرفی می‌کنیم.

غذاهای دریایی

اکثر ما شنیده‌ایم که ماهی برای - سرویس قلیون شهرک دریا - سلامت کلی بدن بسیار مفید است. ماهی ماده غذایی اصلی رژیم غذایی «مدیترانه‌ای» است. اما علاوه بر سلامت بدن، بسیاری از انواع ماهی، خصوصاً ماهی‌های چرب مانند سالمون، برای پوست نیز مفید هستند. مواد مغذی - سرویس قلیون شهرک دریا - اصلی غذاهای دریایی، که باعث خاصیت ویژه آن‌ها برای پوست می‌شوند، روی و اسیدهای چرب امگا٣ هستند. افزایش دریافت امگا 3 خشکی و التهابات پوستی را کاهش می‌دهد. التهابات پوستی باعث پیری زودرس پوست - سرویس قلیون شهرک دریا - می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که عدم مصرف امگا 3 به میزان کافی باعث بروز برخی مشکلات پوستی از قبیل اگزما می‌شود. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین باعث پاک شدن رگ‌ها از چربی‌های انباشته شده می‌شود و در - سرویس قلیون شهرک دریا - نتیجه جریان خون بهبود می‌یابد. جریان خون خوب برای داشتن پوستی سالم ضروری است.

مرکبات

ویتامین C ماده اصلی تشکیل‌دهنده بسیاری از محصولات - سرویس قلیون شهرک دریا - آرایشی است. این ویتامین تولید ماده‌ای به نام کلاژن را در بدن افزایش می‌دهد. کلاژن پروتئینی است که ساختار اصلی پوست شما را تشکیل می‌دهد. کاهش تولید کلاژن، که عموماً از سن 35 سالگی به بعد اتفاق می‌افتد، باعث افتادگی پوست می‌شود. با مصرف موادی نظیر پرتقال، انگور، گیلاس، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، انواع فلفل‌های تند و جوانه‌ها شما می‌توانید به میزان قابل‌توجهی ویتامین C دریافتی خود را افزایش دهید و در نتیجه نه تنها پوست - سرویس قلیون شهرک دریا - خود را سفت کنید، بلکه از ایجاد چروک نیز جلوگیری کنید.ویتامین C همچنین در مبارزه با التهاب موثر است و آنتی‌اکسیدان بودن آن باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. رادیکال‌های آزاد منجر به تخریب سلول‌ها شده و پیری زودرس را - سرویس قلیون شهرک دریا - برای پوست - سرویس قلیون شهرک دریا - شما به همراه خواهد داشت.

سبزیجات سبز و قرمز

پوست گسترده‌ترین عضو بدن است. پس اگر بگوییم که هر ماده‌ای که برای کل بدن شما مفید است، برای پوست شما نیز مفید است دور از منطق به نظر نمی‌رسد و هیچ‌چیز برای بدن بهتر از سبزیجات نیست. برای کمک به پوستتان، سبزیجات و میوه‌های سبز و قرمز و نارنجی از قبیل هویج، انبه و اسفناج را فراموش - سرویس قلیون شهرک دریا - نکنید.سبزیجات قرمز و نارنجی سرشار از بتاکاروتن هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. ویتامین A که یک آنتی‌اکسیدان است از تخریب سلول‌ها و پیری زودرس سلول جلوگیری می‌کند. ویتامین A همچنین برای مبارزه با آکنه بسیار موثر است. اسفناج و سایر سبزیجات سبز رنگ نیز سرشار از ویتامین A هستند. بهتر است ویتامین A را از منابع طبیعی دریافت کنید زیرا گاه مصرف مکمل‌های - سرویس قلیون شهرک دریا - غذایی که حاوی ویتامین A هستند می‌تواند باعث دریافت بیش از حد - سرویس قلیون شهرک دریا - این ماده شده و انباشته شدن این ویتامین در بدن برای سلامتی شما مشکل ایجاد می‌کند.

مغزها

مانند سایر مواد مفید برای پوست که تا کنون به شما معرفی کرده‌ایم، - سرویس قلیون شهرک دریا - مغزها، به خصوص بادام، حاوی مقادیر زیادی - سرویس قلیون شهرک دریا - آنتی‌اکسیدان هستند. ویتامین E رادیکال‌های آزاد را نابود می‌کند و در مقابل اشعه فرابنفش ناشی از نور آفتاب از پوست محافظت می‌کند. ویتامین E همچنین به پوست کمک می‌کند رطوبت را در خود نگه دارد و در نتیجه از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند. ترکیب ویتامین E و سلنیوم می‌تواند خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن را افزایش دهد. - سرویس قلیون شهرک دریا - پس برای بهره بردن هر چه بیشتر از ویتامین E، می‌توانید منابع این ویتامین، مانند بادام را با موادی همچون پنیر (یکی از بهترین منابع سلنیوم) مصرف کنید. بادام، گردو و پسته همچنین حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

غلات کامل

غذاهای کامل به طور کلی برای - سرویس قلیون شهرک دریا - بدن مفید هستند. «غذای کامل» به ماده غذایی گفته می‌شود که فراوری نشده است، مانند نان سبوس‌دار به جای نانی که - سرویس قلیون شهرک دریا - از آرد سفید تهیه شده است. غلات کامل یکی از بهترین منابع آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله روتین هستند. روتین به کاهش التهابات پوستی کمک می‌کند. سبوس دارای یکی از انواع ویتامین‌های B، به نام بیوتین است که به سلول‌های پوست کمک می‌کند چربی تولید کنند. اگر بیوتین در بدن شما کم - سرویس قلیون شهرک دریا - شود، پوست شما خشک و آسیب‌پذیر می‌شود. به طور کلی می‌توان گفت که مصرف غلات کامل به جای غلات فرآوری شده - سرویس قلیون شهرک دریا - در سلامت پوست شما تأثیر بسیاری دارند. مصرف آردهای فرآوری شده باعث افزایش ناگهانی انسولین در خون - سرویس قلیون شهرک دریا - می‌شوند که همین امر - سرویس قلیون شهرک دریا - به افزایش آکنه‌های پوستی منجر می‌شود.با توجه - سرویس قلیون شهرک دریا - به همه نکاتی که به شما معرفی کردیم، در نهایت می‌توان گفت که فرقی نمی‌کند شما برای کمک به سلامتی پوست خود از چه راهی استفاده می‌کنید.