❤️آنلاین قلیان الهیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

قُل قُل: پوست برای سلامتی بسیار مهم است چون بدن را از میکروب‌ها و عوامل غفونی حفظ می‌کند. داشتن پوستی - آنلاین قلیان الهیه - سالم - آنلاین قلیان الهیه - می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می‌آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند - آنلاین قلیان الهیه - اما مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از فرادید، پوست برای سلامتی بسیار مهم است چون بدن را از میکروب‌ها و عوامل غفونی حفظ می‌کند. داشتن پوستی سالم می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می‌آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند اما مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد.

بخش اول
تمیز کردن و مرطوب کردن

1. پوستتان را به طور منظم اما نه بیش از - آنلاین قلیان الهیه - حد بشویید.
پوست شما با لایه‌ای از پوست مرده، چربی و باکتری‌هایی که از ورود مواد مضر به بدنتان کمک می‌کند پوشیده شده‌است. دوشِ آب این لایه را خیس می‌کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد اما شست‌وشوی آن بیش‌تر مواقع غیر ضروری است و می‌تواند مشکلات بیش‌تری - آنلاین قلیان الهیه - برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی‌ و عفونت.

به طور کلی هیچ‌کس بیشتر از یک‌بار در روز و یا دو‌-سه روز یک‌بار به - آنلاین قلیان الهیه - دوش گرفتن احتیاج ندارد.

ممکن است شما بخواهید بیش‌تر دوش بگیرید. اغلب کسانی‌که به این‌کار تمایل دارند کسانی‌ هستند که - آنلاین قلیان الهیه - بیش‌تر در میان مردم، در حمل‌ نقل عمومی کار - آنلاین قلیان الهیه - و یا کار فیزیکی می‌کنند.

آنلاین قلیان الهیه با تنوع بسیار

سرویس قلیان درب منزل در سعادت آباد تهران و اطراف

2. با آب گرم و کوتاه دوش بگیرید
حمام‌کردن در آب گرم برای مدت خیلی طولانی چربی‌های مفید و ضروری پوست شما را از بین می‌برد، چیزی که می‌تواند منجر - آنلاین قلیان الهیه - به اگزما و یا قرمزی - آنلاین قلیان الهیه - پوست شود.


3. - آنلاین قلیان الهیه - از پاک‌کننده‌های ملایم استفاده - آنلاین قلیان الهیه - کنید
درست مانند آبِ خیلی گرم، شوینده‌های قوی چربی را از روی پوست شما حذف می‌کنند و باعث سفتی و خشکی آن می‌شوند.

در هنگام حمام کردن، از شوینده‌هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون‌ها - آنلاین قلیان الهیه - باشید:

صابونی که درونش مواد تسکین‌دهنده و مرطوب‌کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه‌ورا، نارون کوهی و روغن‌های گیاهی. همچنین صابونی که در آن گیاهانی همچون بابونه، اسطوخدوس، رزماری و نعناء باشد.
صابونی که حاوی سدیم لوریل سولفات یا الکل نباشد، چون پوستتان را خشک می‌کند.
شما باید صابونی انتخاب کنید که با پوستتان مطابقت داشته باشد. اگر پوست خشک دارید به دنبال صابون مرطوب‌کننده بروید و یا برای پوست حساس صابون - آنلاین قلیان الهیه - ضد عطر و ضد حساسیت استفاده کنید.

4. پوستتان را درست خشک کنید
به‌جای این‌که پوستتان را - آنلاین قلیان الهیه - با حوله خشک کنید، پس از حمام حوله به آرامی را روی پوستتان بگردانید تا رطوبت باقی مانده روی پوستتان خشک شود. این‌کار باعث می‌شود شما یک لایه چربی روی پوستتان باقی بگذارید که به مرطوب نگه داشتن و جلوگیری از خشکی پوستتان کمک می‌کند.


5. - آنلاین قلیان الهیه - یک‌ یا دوبار در هفته لایه‌برداری کنید
این‌کار، لایه اول - آنلاین قلیان الهیه - پوست مرده را از بین می‌برد و پوست درخشان، تازه و جدید زیرِ آن را - آنلاین قلیان الهیه - نمایان می‌سازد و به پوست شما ظاهری درخشان و سالم خواهد داد.

از مالیدن مواد اسیدی مانند لیمو یا آب گوجه‌فرنگی بر روی پوستتان - آنلاین قلیان الهیه - به‌خصوص پوست صورتتان اجتناب کنید زیرا می‌توانند روغن طبیعی پوست را از - آنلاین قلیان الهیه - بین ببرند و باعث حساسیت بیش‌تر پوست شما در برابر خورشید شوند.

تمیز کردن، لایه‌بردای و مرطوب‌کردن پوست به طور منظم می‌تواند به جلوگیری از شکسته شدن و آسیب‌دیدنِ آن کمک - آنلاین قلیان الهیه - کند.

برای پوست‌های خشک باید به دنبال لایه‌‌برداری باشید که حاوی هیچ ‌پاک‌کننده اضافی (مگر بسیار خفیف) نباشد. برای پوست‌های چرب نیز لایه‌برداری را انتخاب کنید که پوست را متعادل کند و آن را به طور عمیق شست‌وشو دهد.


6. پوستتان را به طور مرتب مرطوب کنید
علاوه بر اینکه باید رطوبت پوستتان - آنلاین قلیان الهیه - را حفظ کنید، مرطوب‌کننده‌ها نیز می‌توانند از پوست محافظت کنند و بافت آن‌را بهبود بخشند.

از مرطوب‌کننده‌هایی که دارای امتیاز SPF و محافظت‌کننده در - آنلاین قلیان الهیه - برابر نور خورشید هستند استفاده کنید.
روغن زیتون نیز می‌تواند به عنوان یک آنتی‌اکسیدان ضد التهاب و به عنوان نوعی مرطوب‌کننده طبیعی کاربرد داشته باشد. روغن بادام، نارگیل و جوجوبا نیز می‌توانند به عنوان مرطوب کننده‌های طبیعی عمل کنند، روغن درخت شیا و کره کاکائو نیز دارای همین کاربرد هستند.
شما می‌توانید از این محصولات به تنهایی استفاده کنید و یا به دنیال مرطوب‌کننده‌هایی صنعتی باشید که حاوی این مواد باشند.
اگر - آنلاین قلیان الهیه - پوستتان چرب است از لوسیون‌ها و - آنلاین قلیان الهیه - ژل‌ها استفاده کنید و اگر پوست خشکی دارید - آنلاین قلیان الهیه - کِرِم‌ها - آنلاین قلیان الهیه - را انتخاب کنید.
اگر پوستتان دارای آکنه هست دنبال مرطوب‌کننده‌هایی حاوی سالیسیلیک اسید باشید اما اگر پوستتان حساس است دنبال محصولی باشید که چای‌سبز، ویتامین سی و یا آلوئه‌ورا داشته باشد.


بخش دوم
رژیم غذایی سالم داشته باشید

1. میوه و سبزیجات بخورید
خوردن غذاهایی که تمام رنگ‌های یک رنگین‌کمان را دارند، دریافتِ مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی را تضمین می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات به رشد سلامتی پوست کمک می‌کنند چراکه آن‌ها به داشتن بدنی سالم کمک می‌کنند. داشتن رژیمی که مملوء از این غذاها باشد می‌‌تواند ریسکِ ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته - آنلاین قلیان الهیه - مغزی و فشار خون را کم کند. هم‌چنین این غذاها قند خون و وزن را تنظیم - آنلاین قلیان الهیه - و به دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

سبزیجاتی داری برگ سبز و سبز تیره بخورید
غذاهای رنگارنگی که نارنجی، آبی، زرد، قرمز و بنفش هستیند بخورید.
برای مثال گوجه‌فرنگی اثر فوق‌العاده‌ای بر روی پوست دارد، چراکه خوردنِ - آنلاین قلیان الهیه - آن از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند، پوست را نرم و کلاژن ِ آن را افزایش می‌دهد.


2. خوردن غذاهایی که دوست پوست هستند
غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، سلنیوم، کوآنزیم (کیو 10) و فلاونوئیدها همگی برای بالابردن سلامتِ بدن مفید هستند و پوست را شفاف می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم مانع از آسیبِ رادیکال‌های آزاد می‌شوند که منجر به چروک‌شدن و آسیب زدن به بافت پوست می‌شوند. کوآنزیم (کیو 10) آنتی‌اکسیدانی است که بدن شما تولید می‌کند. فلاونوئیدها نیز محصول رشد گیاه هستند و خواص - آنلاین قلیان الهیه - آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند.

- آنلاین قلیان الهیه - آنتی‌اکسیدان‌ها در غلات کامل وجود دارند. انواع توت‌ها، زردآلو، چغندر، کدو، سیب‌زمینی شیرین، نارنگی، لوبیا و روغن زیتون شامل آنتی‌اکسیدان هستند.
- آنلاین قلیان الهیه - سلنیوم در غذاهایی مانند پاستا، گل‌کلم، آجیل برزیلی، قارچ دکمه‌ای، گوشت گاو و بوقلمون، میگو و انواع دیگری از ماهی‌ها وجود دارد.
کوآنزیم(کیو10) را می‌توان - آنلاین قلیان الهیه - در همه غلات، گوشت، سویا، کانولا و روغن کنجد پیدا کرد.
فلاونوئیدها نیز در خوراکی‌هایی مانند چای سبز و شکلات تلخ وجود دارد.


3. مصرف غذاهایی که میزان زیادی ویتامین A، C و E دارند
این ویتامین‌ها فواید - آنلاین قلیان الهیه - مختلفی دارند، اما همگی به داشتن پوست سالم کمک می‌کنند. ویتامین C می‌تواند کلاژن و الاستینِ - آنلاین قلیان الهیه - پوست را افزایش دهد و از چروک، ایجاد خطوط و تضعیفِ پوست جلوگیر کند. - آنلاین قلیان الهیه - ویتامین اِی به حفاظت از پوستتان کمک - آنلاین قلیان الهیه - می‌کند تا خشک نشود و لکه‌های تیره و چین‌وچروک روی آن ایجاد نشود. ویتامین ای نیز آنتی اکسیدانی است که با آسیب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.

غذاهای غنی از ویتامین سی شامل فلفل، مرکبات، سبزیجات سبز تیره، پاپایا و کیوی هستند. همچنین می‌توانید خوردنِ توت‌فرنگی، کدو تنبل و انار را برای جلوگیری از پوستتان امتحان کنید چرا که این خوراکی‌ها میزان بالایی از این ویتامین را در خود دارند.
غذاهای حاوی ویتامین آ شامل سبزیجاتِ دارای برگ سبز تیره، پرتقال، هویج، طالبی و تخم‌مرغ هستند.
ویتامین ای نیز در دانه‌ها و آجیل، زیتون، سبزیجات با برگ سبز تیره و روغن‌های گیاهی وجود دارد.

4. امگا بخورید
چربی - آنلاین قلیان الهیه - برای پوست سالم - آنلاین قلیان الهیه - ضرری است؛ به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6. این اسیدهای - آنلاین قلیان الهیه - چرب پوست را روشن و مرطوب نگه می‌‌دارند و مانع لکه‌ شدن و خشکی - آنلاین قلیان الهیه - آن خواهند شد.

بهترین منابع برای این اسیدهای چرب گردو، روغن کلزا و روغن - آنلاین قلیان الهیه - زیتون، دانه کتان، - آنلاین قلیان الهیه - ماهی ساردین و ماهی سالمون هستند.


5. آب بنوشید
پوست مانند هر عضو دیگری از بدن - آنلاین قلیان الهیه - نیاز به هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد خوب دارد. هیدراتاسیون - آنلاین قلیان الهیه - مناسب می‌توان از خشک‌شدن و پوسته‌پوسته شدن پوست جلوگیری - آنلاین قلیان الهیه - کند.

دستورالعمل - آنلاین قلیان الهیه - سنتی برای نوشیدن آب 8 لیوان در روز است. با این‌حال میوه‌ها و سبزیجات نیز - آنلاین قلیان الهیه - حاوی - آنلاین قلیان الهیه - مقادیری آب هستند که خوردنشان به سمت هیدراتاسیون روزانه خواهد رفت.

بهترین راه این است که به بدنتان گوش کنید. هر وقت احساس تشنگی کردید آب بنوشید.


6. از خوردن قندِ اضافه بپرهیزید
خوردن شکر در رژیم غذایی می‌توان منجر به اسجاد چین و چروک شود. مولکول‌های شکر خود را به مولکول‌های پروتئین وصل می‌کنند و پس از این، به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌رسد. این در حالی است که در بسیاری از مواد غذایی که برای شما مفید هستند قند وجود دارد.

بخش سوم
از بدنتان مراقبت کنید

1. به طور منظم ورزش کنید
ورزش‌کردن برای ریه‌های سالم، سیستم قلبی و عروقی و کل بدن شما ضروری است. ورزش از آن‌جایی که گردش خون را بهبود می‌بخشد به داشتن پوستی بهتر کمک می‌کند، مواد مغذی را در پوست به جریان در می‌آورد و کثیفی را از پوست پاک می‌کند. همچنین ورزش می‌تواند روند پیری را به تعویق بیاندازد.

2. آرامش و استراحت داشته‌باشید
استرس می‌تواند پوست، ذهن و بدن شما را ویران کند. همچنین می‌تواند هورمون‌هایی که - آنلاین قلیان الهیه - بدن شما برای مقابله با استرس تولید می‌کند را تشدید کند. آکنه، پسوریازیس، رزاسه و اگزما نتیجه استرس است. علاوه بر این، استرس می‌تواند روند بهبودی را در بدنتان طولانی‌تر کند؛ مثلا شکستگی‌ها در مدت بیش‌تری بهبود پیدا خواهند کرد.

یوگا و مراقبه می‌تواند برای پوست شما مفید باشد، چون هر دوی این‌ها فعالیت‌هایی هستند که استرس را تسکین می‌دهند.

3. سیگار نکشید
سیگار کشیدن نیز همچون استرس تاثیری منفی روی پوست و ظاهرتان دارد. سیگار جریان خون - آنلاین قلیان الهیه - را که - آنلاین قلیان الهیه - برای پوست - آنلاین قلیان الهیه - ضروری است کم می‌کند. همچنین سیگار به کلاژن و الاستین پوست ضربه می‌زند. به جز این، حرکات - آنلاین قلیان الهیه - فیزیکی که هنگام سیگار کشیدن انجام می‌دهید منجر به ایجاد چین‌وچروک در اطراف دهان و چشم خواهد شد.

4. به اندازه کافی بخوابید
خوب خوابیدن بر روی چیزهای زیادی تاثیر می‌گذارد که داشتن پوست سالم تنها یکی از آنهاست. وقتی که ما خواب هستیم - آنلاین قلیان الهیه - بدنمان برخی از هورمون‌های رشد را ترشح می‌کند که منجر به تولید کلاژن می‌شود.

5. از پوستتان در برابر خورشید محافظت کنید
حداقلی از اشعه ماوراء - آنلاین قلیان الهیه - بنفش برای تولید ویتامین دی ضروری است (20 دقیقه برای اکثر مردم کافی است)، با این‌حال تابیدن بیش از اندازه نور خورشید به پوست آسیب‌زننده و منجر به سرطان پوست می‌شود.

از این گذشته آسیبی که خورشید می‌زند، دلیلی برای ایجاد نشانه‌های پیریِ زودرس است.

باید بین ساعاتِ 10 صبح تا 4 بعدازظهر یعنی زمانی‌که قوی‌تر است اجتناب کرد و هروقت در این زمان در آفتاب بودید خودتان را به زیر یک سایه برسانید.

کرم‌های ضد آفتاب و نرم‌کننده‌هایی دارای اس پی افی بین 30 تا 50 انتخاب کنید.

در برابر آفتاب لباس‌هایی بچوشید که محافظ پوست هستند؛ پیراهنِ آستین بلند و با یقه‌های بالا و کلاه‌های عریض.

6. حواستان به نشانه‌های سرطان - آنلاین قلیان الهیه - پوست باشد
سرطان پوست ناشی از رشد غیرطبیعی سلول‌های - آنلاین قلیان الهیه - پوست در اثر جهش دی ان اِی است که علت اصلی این جهش نیز اشعه ماوراء‌بنفش است. اگر متوجه تغییرات غیرمعمولی یا خال‌های که قبلا نبوده‌ان دروی پوست شدید بالافاصله به پزشک مراجعه کنید.

شایع‌ترین نشانه‌هایی که سرطان یا سلول‌های پیش‌سرطانی را نشان می‌دهند موارد زیر هستند:

خال‌هایی که لبه‌هایی نامنظم، چهره‌ای نامتقارن و بیش از یک رنگ دارند و در طول زمان تغییر می‌کنند.
زخم‌ها و توده‌هایی که ناشی از گزندگی، خراش - آنلاین قلیان الهیه - یا ضربه نیستند.
لکه، نشانه و یا تغییراتی در ظاهر یا بافت پوست.

7. کمک‌های حرفه‌ای برای مسائل غیرمعمول پوستی را دنبال کنید
این مهم است که شما نسبت به چیزهایی که پوست شما بر اثر آن‌ها دچار آلرژی، سوزش و سایر حساسیت‌ها می‌شود آگاهی داشته باشید تا بتوانید واکنش عادی پوست را از واکنش غیر عادی آن تشخیص دهید و بدانید کدام وضعیت را باید با پزشک در میان بگذارید. موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند به پوست سرایت کند که باید آن‌ها را تحت مراقبت پزشکی قرار دهید:

کهیر ناشناخته، تاول، جوش یا - آنلاین قلیان الهیه - پوسته‌پوسته شدن
ترشح کردن، بیرون زدنِ زخم یا جوش‌های چرکی
سوزش و التهاب شدید، سرخ‌شدن، خارش یا تغییرِ رنگ
خالِ سیاه، تورم و - آنلاین قلیان الهیه - زگیلی که از بین نرود


بخش چهارم
مراقبت از پیری پوست

1. تمرکزتان را ابتدا روی بزرگترین - آنلاین قلیان الهیه - مشکل پوست قرار دهید و نه همگی آن‌ها
بیش از حد از محصولات ضد پیری استفاده نکنید. - آنلاین قلیان الهیه - هیچ محصولی نمی‌تواند به خودیِ خود با چروک‌ها، لکه‌های تیره و خشکی پوست مبارزه کند، بنابراین سعی نکنید همه این مشکلات را در یک زمان برطرف کنید. اگر یک موضوع را انتخاب کنید و زمان و پولتان را روی آن - آنلاین قلیان الهیه - صرف کنید نتیجه می‌گیرید.

اگر یک محصول پوستتان را تحریک می‌کند استفاده از آن را متوقف کنید.

پیر شدن پوست طبیعی است و شما نخواهید توانست آن - آنلاین قلیان الهیه - را با هیچ تکنیکی متوقف کنید در عوض باید روی داشتن پوستی سالم متمرکز شوید که درنتیجه پوستتان جوان‌تر به نظر برسد.

2. یک مرطوب کننده مناسب پوستتان بخرید و هر روز از آن استفاده کنید
استفاده از یک مرطوب‌کننده روزانه یکی از کلیدهای داشتن پوست سالم در هر سنی است. با بالارفتن سن اما استفاده از آن مهم‌تر می‌شود. پوست شما به طور طبیعی و در گذر زمان خشک خواهد شد که باید با مرطوب‌کننده آن را جوان و نرم نگه دارید. هیچ محصولی برای همه مناسب نیست. آنچه که برای شما خوب است پیدا کنید.

3. رژیم غذایی غنی از آنتی‌آکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید
شما می‌توانید بیشتر مواد مغذی - آنلاین قلیان الهیه - و ویتامین‌ها را از غذاها دریافت کنید. دریافت این مواد زمانی - آنلاین قلیان الهیه - اهمیت بیش‌تری پیدا می‌کند که پا به سن بگذارید. با این حال شما باید استفاده از یک مکمل را هم در نظر بگیرید.

4. مراقبت از پوستتان را با استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، هیدراتاسیون و بررسی سرطان ادامه دهید
همان‌طور که سنتان زیاد می‌شود، مراقبت از آن نیز بسیار اهمیت دارد. نیازی نیست که عادت‌های مراقبت از پوستتان به‌طور مرتب تغییر کند، چون شما در حال بزرگ‌تر شدن هستید. روزانه مقدار زیادی آب بنوشید، یک رژیم غذایی سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. اگر این عادت‌ها را در طول زندگی داشته باشید، پوست شما جوان و پر انرژی باقی خواهد ماند.

اطلاعات آنلاین قلیان الهیه را از ما بخواهید

قلیان بیار در دماوند تهران و اطراف